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“好，全体都有，看见这地上一个个铁球了吗？每个铁球重十斤，现在我们开始训练腿部的肌肉承受能力！”
“看着！我来给大家做个示范，像这样！”他拿起一个铁球，马步蹲裆式站好，将铁球夹在~两~腿~之~间，用力夹住，这难度可就大了，本身扎马步就够难挺得了，再加上铁球的重量，一般人受不了，还不能让铁球掉落，掉了就输了！
看着王海龙好像并不费什么劲儿的样子，他站起来道：“就像这样子，看明白了吧！现在开始！”每人拿了一个铁球，扎好马步，夹紧铁球，时间一分一秒的过去，扎马步应该说是杨潇他们三个练武之人的强项，那天不扎马步？可要是加上一个铁球，可就不一样了！
杨潇和袁笑还可以，因为他们的武功根基中，练过【咏春拳】的八字钳羊马，霍霆锋曾经到过香港专门学过【截拳道】，其根基就是【咏春拳】，对付这种强化训练，还是比较有利的，可雷刚就不行了，他学的是扎马，虽然比别的新兵强，可是明显就没有他们俩能挺，自然而然的就将铁球先掉下来了！
杨潇和袁笑强挺着又坚持了一会儿，终于受不了了，铁球落地，两人一看，别的战友还在坚持，毕竟人家是身经百战的老兵，练了好几年了！很正常！
“行，你们三个都不错，继续下一项，看着！”王海龙拿起铁球，来到杨潇身边道：“将两臂竖起来！肘部要和前臂成九十度角！对了，夹着！”他把铁球放在杨潇的两臂之间，让他紧紧地用两只手臂夹住，然后再蹲马步。吧这可难度大多了！腿的受力面宽，而手臂的受力面窄，这就越来越不好练了！还好，像杨潇他们三个这样的，平时没事经常锻炼臂力，也有很大帮助，等铁球掉落地面后，王海龙看了看表，赞许道：“不错，比我想象的要好得多！”这时候，老兵们才将铁球掉落！
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