第76章 17条戒色恢复建议

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1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。¨秒¨蟑結+小,税+枉_

^唔?错/内容?早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。

2、抖音、快手、微博、b站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。

3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。

4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。·幻想-姬¨

￠最/薪`章+截￠庚~辛-快^运动后喝冷饮容易造成脾虚。

5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。

6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。

7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。~萝+拉?晓~说¨

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